Trenutno je približno 70% celotnega prebivalstva planeta kadilce. Kako prenehati kaditi doma? Mnogi ljudje se soočajo s to vprašanje, ki se je odločil, da bo iz takšnih ali drugačnih razlogov prenehal kaditi. Kje začeti?
Načini za onemogočanje kajenja
Do danes obstaja več načinov, ki bodo pomagali pozabiti na odvisnost od nikotina. Najučinkovitejši so:
- obliž;
- žvečilni gumi;
- inhalator.
Te metode pomagajo opustiti kajenje z dopolnjevanjem telesa z nikotinom in zmanjšanjem verjetnosti razvijanja sindroma umika, zato postane postopek zavračanja cigaret manj boleč in boleč.
Nikotinski obliž, žvečilni gumi in inhalator se ne znebijo težav s kardiovaskularnim sistemom. Morda je ena od prednosti, da nikotin ne vstopi v dihalni sistem in ne zastrupi krvnih žil. Priporočljivo je uporabljati takšne metode boja proti kajenju 3-4 tedne. Po tem želja po dimu izgine za vedno.
Kako prenehati kaditi doma? Nikotinski obliž lahko prilepite na ramo ali zunanjo stran stegna. Ta postopek je treba opraviti enkrat na dan.
Nikotin prodre v telo skozi kožo. V 10-14 dneh se lahko znebite močne želje po kajenju. Toda potek zdravljenja je treba nadaljevati do enega meseca.
Z vsakim tednom je treba odmerjanje nikotina v obližu zmanjšati. Če nikotinski obliž povzroči draženje in izpuščaj na koži, potem ga je treba prilepiti na kraj, kjer je koža rahlo gostejša.
V zadnjih letih je žvečilni gumi z vsebnostjo nikotina postala zelo priljubljena. Nikotin vstopi v telo skozi sluznico. Morda je edina pomanjkljivost elastičnega pasu ta, da ima grozen okus.
Elastični pas morate žvečiti počasi, vsaj 30 minut. Če hitro žvečite elastični pas, to lahko privede do obilne sline, kar lahko povzroči motnjo prebavil.
Večina ljudi kadi eno in pol paketov cigaret na dan. In takšni kadilci je zelo težko prenehati kaditi v enem dnevu. V takih primerih se lahko hkrati uporablja več metod. Na primer obliž in inhalator nikotina. Načelo delovanja inhalatorja je podobno postopku kajenja običajne cigarete. V tem primeru nikotin vstopi v telo veliko hitreje.
Ljudske metode boja proti kajenju
Kako prenehati kaditi doma? Mnogi verjamejo, da je to nemogoče, in pri tem so globoko zmotni. Folk metode se že dolgo uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni, odvisnost od nikotina pa ni izjema.
Praviloma je prvi dan najtežji in boleč. Najlažji način za boj proti želji po kajenju je izvajati več fizičnih vaj ali jesti sadje ali zelenjavo.
Lahko kuhate anti-nikotinski čaj. To bo zahtevalo 1 žličko. Listi črnega čaja in 2 skodelici vrele vode. V čaj dodajte ½ žlice Korenine, metine liste, koprive in nekaj kapljic valerijana. Vzemite ½ skodelice 2 -krat na dan. Za učinkovitejši rezultat lahko v čaj dodate 1 žličko. limonin sok, med in 1 žlica. surova pesa.
Ovsena zrna bodo pomagala opustiti kajenje. Zrna z ovsenimi zrni in nalijte 2 žlici. 250 ml vrele vode. Postavite ogenj in pustite, da vre 5-7 minut. Pred pojeste 200 ml morate vzeti decokcijo.
Če jeste 1 žličko na dan, lahko zmanjšate hrepenenje po cigaretah. Ribe. Ta postopek je potreben mesec dni.
Praviloma je postopek zavračanja cigaret za človeka zelo boleč in boleč. Če želite ublažiti stanje in dati moč kadilcu, lahko pripravite decokcijo na podlagi listov evkaliptusa.
Nalijte 1 žlico. Listi 200 ml vrele vode in pustijo, da se kuha 2-3 ure. Dodajte 1 žličko v toplo infuzijo. med in glicerin. Vzemite 5-6 krat na dan pri 50-70 ml za en mesec.
Z vsako željo, da kadite cigareto, lahko izrišite usta z raztopino iz korenike serpentina. 1 žlica. Nalijte suho sesekljano korenino 250 ml vrele vode in ga postavite. Zavremo dekokcijo in pustite na nizkem ognju 3-5 minut. Pred vsako željo, da bi šli ven in kadili, morate izpeljati usta. Averzija do cigaret je lahko tudi soda izpiranje. Za to 1 žlico. Nalijte 250 ml vode.
Lahko se znebite odvisnosti od nikotina, če lahko, če želite, žvečite po koreninah kalamusa ali vejice ptičje češnje.
Kadilec prvič po opustitvi cigaret postane razdražen in nervozen. Za zmanjšanje simptomov in normalizacijo spanja lahko pijete infuzijo valerijana, koromača in kamilice. 1 žlica. Zdravilo nalijemo s kozarcem vrele vode in pustimo, da piva 1,5-2 ure. Vzemite decokcijo zjutraj in zvečer pred obroki za 100 ml.
V 5 dneh smo prenehali s kajenjem
Kako prenehati kaditi doma? Večina kadilcev se je že večkrat trudila, da bi se sama znebila slabe navade, vendar so bili neuspešni. Trenutno obstaja veliko različnih shem in metod za boj proti nikotinski odvisnosti, ki jih je mogoče uporabiti doma. Če želite prenehati s kajenjem v 5 dneh, je povsem resnično. To zahteva željo in spoštovanje jasnih pravil.
Prvi dan je treba začeti 30 minut prej kot običajno, pijte kozarec mineralne vode in se hladno tuširajte. Za zajtrk naj bo sadje in sveže stisnjeni sokovi. Uro kasneje je treba izvesti dihalne vaje.
V notranjosti mora biti počasna in globoka, izdihov pa naj bi bil hiter in ostri. Na prvih klicih kadite cigareto, da morate piti kozarec soka. Za kosilo naj bo zelenjavna juha in solata. Prvi dan je dejavnost zelo pomembna, zato bodo sprehodi v svežem zraku, tek ali kolesarjenje koristni. Za večerjo lahko jeste sveže sadje in pijete jogurt ali kefir.
Drugi dan se bere podobno kot prvi. Pijte kozarec vode na praznem želodcu, zajtrkujte, naredite gimnastiko in se lotite svojega podjetja. Poskusite dolgo sedeti v enem položaju. Če želite kaditi cigareto, pijte vodo ali izperite usta z infuzijo iz korenike tuljave.
Naslednji dnevi se držijo istih pravil in že 4. dan bo želja po kajenju znatno oslabila.
Izdelke za kadilce
Če ni dovolj volje, da bi se znebili kajenja, potem lahko povzročite naklonjenost cigaretam. Če želite to narediti, lahko pred cigareto pijete kozarec mleka. Mleko bo pustilo neprijeten in grenak okus v ustih. Cigarete lahko navlažite tudi v mleku in dimu, ki je že posušen. Okus grenkobe bo ostal v ustih dlje časa in bo odplačal lov, da bo kadil enkrat za vselej.
Pri kadilcih praviloma Nikotin uniči vitamin C in ga nadomesti. Da se to ne bi zgodilo, bi morali s tem vitaminom redno nasičiti telo. Njeni najbogatejši viri so oranžni in črni ribez. Zelena, bučke, fižol ali kumare lahko zmanjšajo odvisnost od nikotina.
Obstaja mnenje, da če pojeste enega od teh izdelkov pred kajenjem, se bo okus cigarete znatno poslabšalo. Obstajajo živila, ki lahko okrepijo željo po kajenju, in takšna maščoba in ocvrta hrana, čokolada, med, sladkarije, kava in alkohol vključujejo to.
Tisti, ki nehajo kaditi, morajo čez dan prilagoditi količino pijane tekočine. Povprečna dnevna hitrost tekočine mora biti 1,5 litra. Ni priporočljivo piti sladkih gaziranih pijač. Dieta mora imeti sadje, izdelke, ki vsebujejo rastlinske beljakovine in vlaknine, na primer: posušene marelice, oreščke, paradižnik, poper in kumare.
Dihalna gimnastika
S svobodnim in pravilnim dihanjem ne morete samo prenehati kaditi, ampak se spopadati tudi s psihološkimi težavami ali strahovi. Če pokličete, pojdite na dim, morate vstati, globoko vdihniti in počasi izdihniti. Ob navdihu in izdihu bi morali zadržati dih 3-5 sekund. Postopek ponovite 5-7 krat. Kadilec bo praviloma po zaključku zaradi nasičenosti s kisikom čutil rahlo omotico. Po takšnem postopku želja po kajenju izgine.
Naslednja dihalna vaja je treba izvajati tudi v stoječem položaju. Vdihnite zrak počasi, skozi nos in izdihnite skozi usta. Z vsakim vdihom in izdihom pospešite. Da bi dosegli dober rezultat, je treba ponoviti do 20 vdihov in izdihov.
Če želite izvesti naslednjo vajo, morate sedeti in se sprostiti. Vdih in izdihov se naredijo skozi nos. Dih je enakomeren in počasen. V štirih računih - vdihavanje, štiri točke - globok izdih. Vaja se izvaja z ravnim hrbtom in rahlo dvignjeno brado. Ponoviti je treba do deset vdihov in izdihov.
Potrebno je narediti tako preproste dihalne vaje vsakič, ko se pojavi želja po kajenju cigarete.